Makralen Skrevet Oktober 22, 2020 Del Skrevet Oktober 22, 2020 jeg er igang med at træne en hel del her for tiden så jeg ville gerne høre nogen af jer om i kender en god trænings metode til mave og ben da jeg gerne ville have en stabil sixpack istedet for bare at have en flad mave Tak på Forhånd Link til kommentar Del på andre sites More sharing options...
Aqmed Miller Besvaret Oktober 22, 2020 Del Besvaret Oktober 22, 2020 Løb er en god ting Link til kommentar Del på andre sites More sharing options...
Critz Besvaret Oktober 22, 2020 Del Besvaret Oktober 22, 2020 Husk bryst, da det gør du ikke er flad. Link til kommentar Del på andre sites More sharing options...
DEAGLEMEISTER Besvaret Oktober 22, 2020 Del Besvaret Oktober 22, 2020 Stop med at ryge... Link til kommentar Del på andre sites More sharing options...
Beetle Besvaret Oktober 22, 2020 Del Besvaret Oktober 22, 2020 Er du meldt ind i et fitness-center, eller træner du bare derhjemme? Link til kommentar Del på andre sites More sharing options...
Makralen Besvaret Oktober 23, 2020 Forfatter Del Besvaret Oktober 23, 2020 11 timer siden, Beetle skrev: Er du meldt ind i et fitness-center, eller træner du bare derhjemme? Jeg tænker der hjemme men jeg har vægte og en mavebænk Link til kommentar Del på andre sites More sharing options...
Critz Besvaret Oktober 23, 2020 Del Besvaret Oktober 23, 2020 29 minutter siden, Olivers lan_ skrev: Jeg tænker der hjemme men jeg har vægte og en mavebænk Begynd i fitness, det gør en forskel. Link til kommentar Del på andre sites More sharing options...
Beetle Besvaret Oktober 23, 2020 Del Besvaret Oktober 23, 2020 1 time siden, Olivers lan_ skrev: Jeg tænker der hjemme men jeg har vægte og en mavebænk Hvis du har pengene til det, så skal du begynde i et fitness center, som Critz også skriver. Det bliver du meget mere markeret af. Link til kommentar Del på andre sites More sharing options...
Lund Besvaret Oktober 23, 2020 Del Besvaret Oktober 23, 2020 Hvis du træner hjemme, og hovedsagligt kører core øvelser, så læs her https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/ Du kan sagtens blive veltrænet gennem core øvelser. Jeg er dog personligt også meget mere til et fitnesscenter, da du nemmere vil kunne træne styrke der. 75% af din fysiske fremtræden kommer fra din kost. Nu kender jeg ikke til din vægt og højde, men hvis du ønsker at tabe dig og blive mere markeret, så sørg for at spis færre kalorier. Undersøg hvad dit ligevægtsindtag er her og spis 500 kalorier under det dagligt. Hvis du derimod er tynd og ønsker at tage på, så sørg for at spis 500 kalorier mere dagligt. Link til kommentar Del på andre sites More sharing options...
Middi Besvaret Oktober 23, 2020 Del Besvaret Oktober 23, 2020 Altså, alt afhænger af dedikation. Vil ikke lave en lang smørre på, hvordan du skal træne, men her er nogle ting til overvejelse: - Træningsform der passer din dagligdag. - Kost der er optimal til DIN træning. - Repetition. - Muskelrestitution. Husk, der er ingen der synes at den der tynde sixpack ser godt ud. Hav et kalorieoverskud Link til kommentar Del på andre sites More sharing options...
El Capitan Besvaret Oktober 23, 2020 Del Besvaret Oktober 23, 2020 bare tag 6 bajer foran maven så er den der Link til kommentar Del på andre sites More sharing options...
Madsldr Besvaret Oktober 23, 2020 Del Besvaret Oktober 23, 2020 Straight facts Pumper @Kiwi Z. du er slap. Link til kommentar Del på andre sites More sharing options...
Polle Besvaret Oktober 23, 2020 Del Besvaret Oktober 23, 2020 3 timer siden, Madsldr skrev: Straight facts Pumper @Kiwi Z. du er slap. Donerer du?:) Link til kommentar Del på andre sites More sharing options...
Makralen Besvaret Oktober 23, 2020 Forfatter Del Besvaret Oktober 23, 2020 Jeg har en rigtig god kost og jeg har virkelig også overvejet fitness 2 timer siden, Lund skrev: Hvis du træner hjemme, og hovedsagligt kører core øvelser, så læs her https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/ Du kan sagtens blive veltrænet gennem core øvelser. Jeg er dog personligt også meget mere til et fitnesscenter, da du nemmere vil kunne træne styrke der. 75% af din fysiske fremtræden kommer fra din kost. Nu kender jeg ikke til din vægt og højde, men hvis du ønsker at tabe dig og blive mere markeret, så sørg for at spis færre kalorier. Undersøg hvad dit ligevægtsindtag er her og spis 500 kalorier under det dagligt. Hvis du derimod er tynd og ønsker at tage på, så sørg for at spis 500 kalorier mere dagligt. Jeg har en rigtig god kost og jeg har virkelig også overvejet fitness, jeg går meget op i kalorier og jeg indtager 1500 kalorier om dagen da jeg ikke kan huske om det er dagligt at man skal indtage 2000 eller 3000 kalorier men jeg spiser så jeg bliver mæt og jeg træner 45 min om dagen men der er jo som sagt mange flere trænings muligheder i fitness så tak for at skubbe mig mere igang med det omkring fitness:) Link til kommentar Del på andre sites More sharing options...
Jenss Besvaret Oktober 23, 2020 Del Besvaret Oktober 23, 2020 41 minutter siden, Polle skrev: Doner du?:) Donerer* @Peanut Link til kommentar Del på andre sites More sharing options...
Polle Besvaret Oktober 23, 2020 Del Besvaret Oktober 23, 2020 56 minutter siden, Jenss skrev: Donerer* @Peanut Once in a lifetime my friend. Link til kommentar Del på andre sites More sharing options...
Lund Besvaret Oktober 23, 2020 Del Besvaret Oktober 23, 2020 6 timer siden, Olivers lan_ skrev: Jeg har en rigtig god kost og jeg har virkelig også overvejet fitness Jeg har en rigtig god kost og jeg har virkelig også overvejet fitness, jeg går meget op i kalorier og jeg indtager 1500 kalorier om dagen da jeg ikke kan huske om det er dagligt at man skal indtage 2000 eller 3000 kalorier men jeg spiser så jeg bliver mæt og jeg træner 45 min om dagen men der er jo som sagt mange flere trænings muligheder i fitness så tak for at skubbe mig mere igang med det omkring fitness:) 1500 er ret lavt. Hvad vejer du, hvis jeg må høre? Og hvor høj er du? Link til kommentar Del på andre sites More sharing options...
✪ Ex1t ✪ Besvaret Oktober 23, 2020 Del Besvaret Oktober 23, 2020 På 22/10/2020 den 7:05 PM , Olivers lan_ skrev: jeg er igang med at træne en hel del her for tiden så jeg ville gerne høre nogen af jer om i kender en god trænings metode til mave og ben da jeg gerne ville have en stabil sixpack istedet for bare at have en flad mave Tak på Forhånd præs så hårdt som muligt hver gang du laver lort det er fantastisk coretræning Link til kommentar Del på andre sites More sharing options...
Jenss Besvaret Oktober 23, 2020 Del Besvaret Oktober 23, 2020 Jeg har hørt at man bare skal køre fuld cardio, så bliver man ligeså hakket som @Lund Ironi kan forkomme Link til kommentar Del på andre sites More sharing options...
Peanut Besvaret Oktober 23, 2020 Del Besvaret Oktober 23, 2020 På 22/10/2020 den 7:05 PM , Olivers lan_ skrev: jeg er igang med at træne en hel del her for tiden så jeg ville gerne høre nogen af jer om i kender en god trænings metode til mave og ben da jeg gerne ville have en stabil sixpack istedet for bare at have en flad mave Tak på Forhånd //// https://www.youtube.com/watch?v=DHD1-2P94DI&t=164s&ab_channel=ATHLEAN-X™ //// Følger du den der i noget tid.... så skal du nok få dig nogle hårde deller 😉 Btw: https://www.calculator.net/calorie-calculator.ht Link til kommentar Del på andre sites More sharing options...
Makralen Besvaret Oktober 24, 2020 Forfatter Del Besvaret Oktober 24, 2020 14 timer siden, Lund skrev: 1500 er ret lavt. Hvad vejer du, hvis jeg må høre? Og hvor høj er du? 1.69 høj og vejer 67 kilo Link til kommentar Del på andre sites More sharing options...
Krukke Besvaret Oktober 24, 2020 Del Besvaret Oktober 24, 2020 Har en kammart der kan lave et helt program til dig 🙂 Som de andre skriver, så begynd i fitness og få en partner, det vil hjælpe dig i fremtiden hvis din motivation forsvinder 🙂 Jeg får ca 5000 kalorier ind om dagen, jeg er 1.79 høj og vejer 75kg. Edit: Folk skriver privat til mig jeg er tyk pga 5k Kalorier :D. Jeg træner 4 gange om ugen <3. *Så slipper i for at skrive privat* ❤️ Link til kommentar Del på andre sites More sharing options...
Lund Besvaret Oktober 24, 2020 Del Besvaret Oktober 24, 2020 4 timer siden, Krukke skrev: Har en kammart der kan lave et helt program til dig 🙂 Som de andre skriver, så begynd i fitness og få en partner, det vil hjælpe dig i fremtiden hvis din motivation forsvinder 🙂 Jeg får ca 5000 kalorier ind om dagen, jeg er 1.79 høj og vejer 75kg. Edit: Folk skriver privat til mig jeg er tyk pga 5k Kalorier :D. Jeg træner 4 gange om ugen <3. *Så slipper i for at skrive privat* ❤️ Hvorfor fuck i helvede vil du æde 5000 kalorier? Ingen æder 5000 kalorier, medmindre man er bodybuilder og vejer 100kg. AALT for meget mad, som vil sætte sig som fedt. Med din vægt og højde, skal du MAKS æde 3100 om dagen, for at bulke. Selv det er næsten i overkanten. Link til kommentar Del på andre sites More sharing options...
Store Besvaret Oktober 24, 2020 Del Besvaret Oktober 24, 2020 Man skal bare gå efter en dejlig rund far mave. Masser af bajer du🦧 Link til kommentar Del på andre sites More sharing options...
Madsldr Besvaret Oktober 24, 2020 Del Besvaret Oktober 24, 2020 9 minutter siden, Store skrev: Man skal bare gå efter en dejlig rund far mave. Masser af bajer du🦧 Du har en pointe det er bare nederen for sådan en som mig der tager på af den slags. Link til kommentar Del på andre sites More sharing options...
Boris Димитри Besvaret Oktober 24, 2020 Del Besvaret Oktober 24, 2020 13 minutter siden, Store skrev: Man skal bare gå efter en dejlig rund far mave. Masser af bajer du🦧 Så må man bare lade vær med at spise dagen efter. Link til kommentar Del på andre sites More sharing options...
Krukke Besvaret Oktober 24, 2020 Del Besvaret Oktober 24, 2020 3 timer siden, Lund skrev: Hvorfor fuck i helvede vil du æde 5000 kalorier? Ingen æder 5000 kalorier, medmindre man er bodybuilder og vejer 100kg. AALT for meget mad, som vil sætte sig som fedt. Med din vægt og højde, skal du MAKS æde 3100 om dagen, for at bulke. Selv det er næsten i overkanten. Jeg har fået af vide jeg skal spise 4500-5000 kalorier om dagen. Er hverken tyk eller tynd, så ved ikke lige hvad der skulle være galt der 🙂 Dog sigen lægen mit forbrændingstal er alt for højt ❤️ Link til kommentar Del på andre sites More sharing options...
creaMY Besvaret Oktober 25, 2020 Del Besvaret Oktober 25, 2020 23 timer siden, Madsldr skrev: Du har en pointe det er bare nederen for sådan en som mig der tager på af den slags. Er du gammel nok til det hahah? Link til kommentar Del på andre sites More sharing options...
Madsldr Besvaret Oktober 25, 2020 Del Besvaret Oktober 25, 2020 1 minut siden, creaMY skrev: Er du gammel nok til det hahah? Nej kan man ikke rigtigt sige fylder 15 om 14 dage 🤔🤣 Link til kommentar Del på andre sites More sharing options...
Makralen Besvaret Oktober 26, 2020 Forfatter Del Besvaret Oktober 26, 2020 11 timer siden, Madsldr skrev: Nej kan man ikke rigtigt sige fylder 15 om 14 dage 🤔🤣 Har du fødselsdag den 10 nov Link til kommentar Del på andre sites More sharing options...
Recommended Posts
Arkiveret
Dette emne er nu arkiveret og er lukket for yderligere svar